ilosc kcal

Siema, będąc na masie co ile i jaką ilość kcal należy dodawać w bezpieczny sposób? Jak to się ma do B/W/T, jak manipulować ich ilością?

Takie wartości są w porządku i myślę, że ilość kcal również odpowiednia. Warunek jest taki, że jesteś ektomorfikiem lub mezomorfikiem, ale sądząc po wadze do wzrostu będzie to coś koło mezomorfa, zatem spoko rozkład, możesz kleić z tego dietę ;-)

Nie ma czegoś takiego jak zdrowe i niezdrowe tłuszcze. Ważna jest całość diety i produktów w niej spożywanych. Ilość produktów przetworzonych, czy izomerów trans. Jedynie je można określić jako niezdrowe tłuszcze. Wszystkie inne są jak najbardziej zdrowe. Kwestia całości diety, istniejących już problemów zdrowotnych, czy aktywności fizycznej [...]

Nie ma czegoś takiego jak zdrowe i niezdrowe tłuszcze. Ważna jest całość diety i produktów w niej spożywanych. Ilość produktów przetworzonych, czy izomerów trans. Jedynie je można określić jako niezdrowe tłuszcze. Wszystkie inne są jak najbardziej zdrowe. Kwestia całości diety, istniejących już problemów zdrowotnych, czy aktywności fizycznej [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek I 6:50 Produkty b.d. 1081 28 8 225 Płatki ryżowe Kupiec g 953 19 3 213 Mleko 2% g 128 9 5 12 Posiłek nr II 10:30 Produkty b.d. 411 16 12 56 Bułki pszenne zwykłe g 272 7 1 56 Szynka wiejska g 61 4 5 0 Ser Gouda tłusty g 58 5 4 0 [...]

Przeczytaj dokładnie etykietę lub napisz nazwę produktu. Ilość kcal z wodą będzie taka sama.

to po co ucinać? Osobiście kocham jeść i gdyby nie to, że musze ograniczać ilość kcal jadłbym co chwila stąd preferuje okno 8 godzinne, ew z braku czasu mniejsze Aktualnie nie trzymam się zasad więc ... Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2014-02-17 19:14:55

Nie ma to znaczenia. Masz wyliczoną określoną ilość kcal i makroskładników. Tę ilość należy zjeść w skali np tygodnia. Rozkładasz posiłki tak, aby tego dokonać

Zlicz lepiej sobie ilość kcal, jaka poszła do tej pory... ;-)

Fuuim,przyszedłeś w nieodpowiednim momencie.Antek-nie wiem czy Twój cios będzie powalał,patrząc na ilość kcal w diecie.Coś czuję że tym razem mi się upiecze.

czy krew w nosie przez jakieś 3 tyg może być sygnałem organizmu, że wolał big maci, frytki i galaretki w czekoladzie zamiast kaszy gryczanej i wołowiny, czy raczej szukać przyczyny gdzie indziej? :) może być że zmiana diety, u mnie sie to dość regularnie pojawia, wystarczy, że zmienię ilość kcal (działa w dwie strony - i na plus, i na minus) [...]

Poziom kalorii o którym piszesz,może się okazać Twoim podstawowym zapotrzebowaniem.Generalnie tak jak napisał Domer ,nie tak łatwo wpaść w katabolizm o ile regularnie trenujesz,wysypiasz się i zjadasz odpowiednią ilość kcal.W moim odczuciu jesz za mało.Załóż temat,wklej dietę i opisz trening.Na tak zadane pytanie można odpowiedzieć tylko [...]

Bardziej liczy się ilość kcal w skali tygodnia, albo i dłużej. To, że jednego dnia zjesz mniej nie wpłynie na to, że nie zbudujesz mięśni.

jeżeli masz nadwyżkę węgli/białka to automatycznie kaloryczność wzrasta ,więc nie możesz sobie pozwolić na dodatkową ilość kcal druga sprawa majonez ,śmietana na redukcji to kiepski pomysł

mam 33 lata, ćwiczę od 6 miesięcy, aktualnie split 4 razy w tygodniu, cały czas robię masę. zaczynałem od 84kg, do 88kg szło super (3 miesiące) potem coraz słabiej, więc zacząłem dokładać kalorii - więcej węgli złożonych. trochę ruszyło, aktualnie ważę 90,5kg, ale już rośnie mi dość mocno brzuch, a planowałem dobić do 95-97kg przed wycinką. biało [...]

Ugotowane obrane/w mundurkach to ilośc kcal 70-80kcal./100g Ale swoją droga to proponuje nie popadać w paranoję i obserwować swoje ciało, a nie kalkulator Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-11 15:51:10

Organizm człowieka nie pracuje w trybie dzień/noc ;) to co zjadłeś wczoraj, czy nawet przedwczoraj ma wpływ na to co zjesz dziś. Więc spokojnie możesz dać podobną ilość kcal

Poza tym ważna będzie obserwacja organizmu (obwodów i masy ciała). Na podstawie wyników będzie korygował ilość kcal/aktywność.

Z tego co można wyczytać/usłyszeć na tym forum bądź (tv.sfd.pl) masę dobudujesz tylko na dodatnim bilansie kalorycznym. Także pewnie jak dostarczysz odpowiednią ilość białka (te standardowe 2g) + odpowiednią ilość kcal z tłuszczy i ww, to jakąś masę zbudujesz?

ważne by dzienna ilość kcal się zgadzała .